Judul : Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh
link : Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Metabolisme Tubuh merupakan kerja tubuh yang mengolah segala zat masuk untuk kelangsungan hidup manusia dalam tubuh tersebut. Metabolisme yang lancar akan membantu menghasilkan tubuh yang sehat. Dengan mengatur pola makan, olahraga, istirahat dengan baik, merupakan beberapa cara menjaga metabolisme tubuh untuk membakar kalori. Berikut ini beberapa tips untuk mempermudah anda dalam meningkatkan metabolisme tubuh.Beberapa unsur yang diperlukan dalam metabolisme tubuh antara lain Natrium, kalium, kalsium, besi, seng, kromium dan selenium. Unsur-unsur mineral ini tersebar di hampir semua posisi dalam Tabel Periodik Unsur. Unsur- unsur alkali (seperti Na dan K), alkali tanah (Ca, Mg, hingga unsur-unsur transisi (Cr, Fe, Zn) menunjukkan peran masing-masing.Masing-masing unsur berfungsi secara khas. Umumnya mereka bekrja sebagai kofaktor yang membantu kerja enzim atau molekul biologis tertentu.
Unsur-Unsur kimia yang dikenal sebagai unsur anorganik berperan dalam sistem hidup. Umumnya mereka berperan sebagai kofaktor atau katalis dalam metabolisme tubuh. Meskipun umumnya diperlukan dalam jumlah sedikit, ketiadaan unsur-unsur mineral dapat menyebabkan gangguan metabolisme tertentu.
Nah, untuk mencukupi unsur-unsur tersebut yang mendukung metabolisme tubuh, perlu kita melakukan pola hidup sehat. Berikut beberapa tips pola hidup sehat yang bisa anda lakukan untuk menjaga metabolisme tubuh.
1. Cukupkanlah konsumsi protein Anda. Protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan kerja otot-otot dalam tubuh untuk tetap ideal. Jika Anda kekurangan protein bisa dibayangkan bahwa Anda tidak punya banyak kekuatan untuk membakar kalori, akibatnya terjadi timbunan lemak di dalam tubuh Anda.
2. Jangan terlalu stres. Memang hidup ini tidak bebas dari stres, tapi bukan berarti Anda perlu stres sepanjang hari. Hadapilah masalah yang ada dengan tenang dan jangan berlarut-larut. Hormon stres dapat memicu timbunan lemak dalam tubuh dan tekanan darah tinggi. Tidak baik untuk kesehatan tubuh dan otak Anda. Untuk mengurangi stres Anda, yoga merupakan olahraga yang disarankan, karena memberikan efek tenang dalam pikiran yang mempengaruhi metabolisme tubuh Anda juga.
3. Cardio Queen. Melakukan olahraga yang teratur selama 45 menit per hari membantu Anda dapat membakar kalori Anda dan menjaga stabilitas metabolisme dalam tubuh.
4. Latihlah otot Anda. Bertambahnya usia membuat massa otot berkurang sehingga membuat kerja otot juga berkurang. Karena itu sebelum terlambat latihlah otot Anda dari sekarang dengan olahraga angkat beban untuk membentuk otot yang kuat dan menjaga metabolisme tubuh tetap baik.
5. Mengatur jam tidur. Kondisi kurang tidur dapat memunculkan hormon ghrelin yang dapat memicu rasa lapar. Karena itu aturlah jam tidur Anda untuk waktu yang cukup, tidak lebih dan tidak kurang. Untuk orang dewasa 6-8 jam per hari adalah jumlah jam tidur yang dibutuhkan selama 1 hari.
6. Buatlah pola menu makanan yang sehat. Pilihlah dengan baik sayur dan buah yang menyehatkan, membentuk antioksidan, membantu pembentukan sel-sel yang dibutuhkan untuk memperlancar metabolisme tubuh Anda.
Baca Juga Tips Sehat dan Bugar Secara Benar
Demikian beberapa Cara Efektif Menjaga Metabolisme Tubuh. Semoga Bermanfaat.
Demikianlah Artikel Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Sekianlah artikel Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan alamat link https://tolakviruss.blogspot.com/2013/12/cara-efektif-meningkatkan-metabolisme.html
0 Response to "Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh"
Post a Comment