Metode Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun - Hallo sahabat Program Sehat, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Metode Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel GAYA HIDUP, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Metode Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun
link : Metode Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun

Metode Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun

Ribuan tips diet yang diberikan untuk penderita diabetes, kolesterol, dan tekanan darah tinggi. 
Lantas bagaimana dengan mereka yang terancam mengalami kepikunan? Untuk mencegahnya, Anda sebaiknya menyimak tips diet demi meningkatkan kualitas memori berikut ini.

 Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun

Proporsi lemak, karbohidrat, dan protein
Setiap hari, pastikan Anda mendapat asupan lemak, karbohidrat, dan protein dengan perbandingan 25:30-45:25-35. Lemak sehat bisa didapat dari alpukat, minyak zaitun, selai kacang, dan ikan tertentu. Sementara karbohidrat kompleks berupa buah, sayur, dan gandum. Kemudian asupan protein berasal dari daging-dagingan tanpa lemak atau produk kedelai untuk vegetarian.

Nutrisi otak
Asam lemak omega-3 adalah senyawa penting yang memicu kinerja otak menjadi lebih baik. Selain itu, makanan yang kaya antioksidan seperti buah berry juga penting untuk dikonsumsi. Terakhir, jangan lupa menikmati makanan yang mengandung asam folat, vitamin B6, B12, dan D demi meningkatkan kualitas memori.

Buah utuh
Sebaiknya Anda mengadopsi metode diet Mediterranean yang membiasakan diri mengonsumsi buah-buahan dan sayuran mentah dan utuh. Sebab nutrisinya jauh lebih tinggi daripada yang sudah diproses.

Kopi dan cokelat hitam
Kabar baik bagi Anda pecinta kopi. Sebab menikmati 1-3 cangkir sehari memberi manfaat baik bagi otak. Selain kopi, nikmati juga cokelat murni berwarna hitam yang memberi nutrisi lebih pada otak, sehingga memori Anda pun akan tetap bekerja dengan baik.

Ngemil tengah malam
Jika Anda rutin bangun jam enam pagi, pastikan Anda terakhir makan jam enam petang di hari sebelumnya. Sebab ada bukti ilmiah yang menyebutkan ada senyawa khusus diproduksi tubuh ketika tidak ada karbohidrat yang dibakar mampu melindungi sel otak. Dengan kata lain, jangan membiasakan diri ngemil tengah malam atau setelah makan malam.

Lihat juga Cara mengatasi Penyakit Lupa

Selain diet sehat, Anda sebaiknya juga rajin main teka-teki, video games, dan berolahraga demi menjaga kualitas memori dan kesehatan otak. Demikian Metode Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun. Semoga bermanfaat.

Demikianlah Artikel Metode Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun

Sekianlah artikel Metode Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Metode Diet Sehat Untuk Mencegah Pikun dengan alamat link https://tolakviruss.blogspot.com/2014/02/metode-diet-sehat-untuk-mencegah-pikun.html

Tweet